Zakwasy na

Dobra, 6 wypisek trzeba uzupełnić: Zacznę od tego, że robi mi się teraz recomp- z dnia na dzień wyczuwam mięsnie, których wcześniej nie było (głównie przedramię, przywodziciele, łydka, dwójki) i zaczynam uświadczać progres siłowy, zwłaszcza na barkach. (ale nie tylko- w hip thruście 10 kg co tydzień dokładam)Tutaj moralizatorksa przestroga: jak [...]

[...] dwójek, pośladków, przywodzicieli, odwodzicieli i prostowników - nie dam rady robić łydek. Dlatego wrzucam 1 ćwiczenie po treningu klatki i 1 ćwiczenie po treningu grzbietu. Zakwasy na nogach mocne, ale głównie na czworogłowych i pośladkach. Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki 1. Wyciskanie na skosie rozgrzewka (80 kg x 6) x 4 serie [...]

Dzięki Adrian. Będzie trening na czczo, bo innej opcji nie ma- chyba, żebym ćwiczył tylko 2 x w tygodniu w weekendy, ale to nie wchodzi w grę. Teraz akurat nie będzie czasu na jedno posiedzenie, tylko kilka drobnych posiłków, więc okno żywieniowe się wydłuży i to znacząco. Co do masy- 2800 w dt jest dla mnie deficytem kcal, bo na tym chudłem przed [...]

Ku**a . Ćwiczyć martwy to ja lubię ale te zakwasy dzisiaj to chamstwo . Żebym chodził jak dziadek to już przesada . To jeszcze nic bo oczywiście tak mi sie udało ze w poniedziałek dobrze klata weszła i do dzisiaj mam zakwasy . Nieee to nie koniec coś mnie podkusiło wczoraj zeby dobrze dowalić skośne brzuch . Tak właśnie . MAM zakwasy na skośnych . [...]

O tu pisałeś o dolnym odcinku grzbietu. Wskazuje to na lędźwia, ale mogę się mylić. Z rana nic nie czułem, ale już są mega zakwasy na skosach, prostych brzucha no i dolny odcinek grzbietu. :-D Weszło gdzie trzeba :-) O jeździe zimą czy w czasie opadów to nawet nie chce mi się dyskutować. Dość że codziennie mam chęć i zdrowie na trening a nie jak [...]

dzisiaj byl trening barkow oto cwiczenia wyciskanie zza karku 40kgx15(rozgrzewka), 50x12,60x10,63x8,63x7 unoszenie hantli bokiem 7kgx12,12kgx10,12kgx10,12kgx8,7kgx12 unoszenie hantli przodem 7kgx12,12kgx8,7kgx10 unoszenie hantli w opadzie tulowia 7kgx10 ,7kgx10,7kgx10 ***KOMENTARZ*** Dzisiaj z Wysem i Gajuszem trenowalismy ostro ,tzn Wysu [...]

ttuaj moje sniadanko skladajacej sie z sytego kawalka pizzy domowej roboty i dolozylem 2 plasterki sera zoltego jeszcze wypilem truskawkowego Extra Massa bo dzisiaj trenigu nie zrobie bo mam zakwasy doslownie wszedzie przednie boczne ,tylnie aktony barkow do tego zakwasy na lapach do tego Power Amino 4000 lyzka oliwy z oliwek i nastepny posilek [...]

DZIEŃ 13,14 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/21/0a82dfe1bdd949039152361454ca4f82.jpg znowu wypiska łączona z dwóch dni z uwagi na to, że wiedziałem, że dzisiaj nic się ciekawego nie będzie działo poza mini podsumowaniem ale od początku /SFD/2019/1/21/932cace99d2e4e0c9fb88217d0d68248.jpg niedziela miała być odpoczynkiem okazało się, że jednak [...]

[...] jest jak w sam raz. Oby tylko burz nie było. Zapomniałem dodać - są spore zakwasy dziś: Na klatce, na dwójkach, trochę mniejsze na pośladkach i leciutkie na barkach. Zakwasy na dwójkach lekko przeszkadzały dziś na treningu, mam nadzieję że do jutra sytuacja się unormuję. Muszę zweryfikować technikę Wykroków bo poślady musiały właśnie na [...]

5 dzien testu Jestem dziś jakis ospały i nie do zycia nie wiadomo czemu, chyba dlatego ze mało spałem. Jezeli chodzi o jedzenie to wszytsko tak jak w diecie bez zadnych zmian. Na treningu oczywiscie dalem z siebie wszystko, choc ciezko bylo na poczatku rozgrzac te masakryczne zakwasy na klatce Dzis trening plecow i tricpesa, bylo fajnie, pompa i [...]

vajolet, ja miałam zakwasy na nogach aż do wczoraj, dopiero dzisiaj jakoś normalnie chodzę, ale za to bolą mnie teraz plecy od MC całe życie z zakwasami i z tego co widzę, moja ulubiona wytrzymałościówka nadal na topie jest jak robiłam ostatnio, to dopiero poczułam jak straciłam kondycję od ostatniej redukcji i jaka słaba jestem ale z czasem [...]

senkju . One problem :D po treningu barków i nóg - zakwasy 2 dni po treningu klaty i ramion - zakwasy 3 dni po treningu pleców - lekkie zakwasy na prostownikach i kapturach , what going on ?

Trening drugi dał mi dzisiaj popalić, szczerze mówiąc jeszcze nigdy się tak nie trzęsłam a zakwasy na rękach po wczorajszym treningu dodatkowo spotęgowały to uczucie. Sama rozgrzewka tym razem odbyła się w trzech seriach a nie tak jak wczoraj w dwóch - już tutaj czułam się trochę zmęczona i serce nieźle waliło. Następnie była seria poniższych [...]

Bez ćwiczeń - nadal nie mam pomysłu na siebie. Chyba przez tydzień zostanę tylko przy treningu z piłką 3x w tygodniu, aby zobaczyć czy spadek wagi się zatrzyma. Jestem zaskoczona, bo mam zakwasy na tyłku i nogach @@-) Dzisiejsza micha: * zmniejszyłam przydział cukru :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09f036826ac943649e7086372cae402d.png

Odebrałam dzisiaj badania krwi (jakos tak nas naleciało z mężem). Chyba wsio ok (dość niski cholesterol i tróglicerydy na samej dolnej granicy, co w sumie mnie dziwi bo wydawało mi się, ze 70 g tłuszczu to sporo), ale zastanawia mnie jak wygladałyby z moja wcześniejsza dietą, gdzie raczej unikałam tłuszczy ;-) Chyba lepiej nie wiedzieć :-P [...]

Bardzo Wam dziękuje, w temacie kapturów dużo się dowiedziałam, najważniejsze co zapamiętam: nie jest mi do niczego potrzebne podciąganie sztangi/sztangielek do brody stojąc! Nie znalazłam nic w temacie: inventy:-{ oprócz jakiś firm o tej nazwie (nawet sporo, nawiasem mówiąc) Ale właściwie to poradzę sobie bez tego, skoro maszyna jest sprawna;-) [...]

a jesli o weekend chodzi to wole bym miał zakwasy na całym ciele po nim od treningów

20 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 1 Tak jak pisałam wczoraj wraz z moim trenerem ćwiczyłam technikę treningów. Zmienił mi jedno ćwiczenie wznosy tułowia na maszynie (brak ławki rzymskiej) na ćwiczenia mięśni brzucha na maszynie, bo ja mam pogłębioną lordozę, więc sugerował ćwiczenie, które wzmocni mięśnie brzucha i je skróci, alby odpowiednio [...]

50 kg na francuza bierzesz czy jak bo nie kumam tego ?? Ale mam za***iste zakwasy na klacie i bicu że aż miło się robi Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-02-28 18:36:19

tussi oraz nie poszedlem na trening bo mam za***iste zakwasy na ramionach, wiec jutro ide